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  • Ana Margarida Matos

5 desportos para séniores

Atualizado: 9 de Jun de 2019

Ter uma vida ativa é fundamental para que o nosso coração se mantenha de boa saúde. Por esta razão, um estilo de vida saudável deverá incluir o exercício físico. Elegemos 5 desportos que irão ajudá-lo a mexer-se e a manter um coração saudável. Não se esqueça contudo quem antes de praticar qualquer exercício físico, consulte o médico para orientar o exercício mais adequado para si. E depois.. é só começar! Aqui ficam algumas dicas.



Natação

A natação é um exercício de baixo impacto e é perfeito para os Séniores. Fortalece as articulações, os músculos, estimula a circulação sanguínea, é relaxante e não tem efeitos agressivos para o nosso organismo.


Caminhada


Caminhar melhora a circulação, a atividade do coração e reduz a gordura localizada e é excelente para quem é sedentário e quer começar a realizar um programa de exercício. É também uma forma de conviver com os seus familiares, amigos ou vizinhos. Convide-os para uma caminhada, pratique exercício ao ar livre e escolha lugares seguros e adequados para esta atividade.


Dança


Há quanto tempo é que não dança? Aqui está uma atividade física divertida! Aprender novos passos de dança é bom para o corpo, para o cérebro e para estar socialmente ativo. Procure próximo da sua área de residência locais onde possa praticar esta modalidade. Vai ver que não se vai arrepender!

Yoga


O Yoga estimula o corpo e a mente. Ajuda a melhorar a condição física em geral e melhora a auto - estima, a capacidade funcional e a qualidade de vida dos Séniores. Combate o stress, treina o equilíbrio, a concentração e a memória. Estes são apenas alguns dos motivos para fazer Yoga.

Bicicleta

Quem aprende nunca esquece! Para além de ser um meio de transporte, faz bem à saúde. Pedalar é um exercício aeróbico e de resistência muscular que melhora a condição física do praticante. Não se esqueça que é muito importante ir bem equipado para comodidade e proteção máxima.

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